| 花样米饭-胡萝卜火腿肠焖饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 红椒 | 克 | 138千卡 | 212千卡 | 15克 | 12克 |
| 总量 | 264克 | 花样米饭-胡萝卜火腿肠焖饭热量/卡路里376千卡 | |||
 热量376千卡，相当于帆船运动125分钟消耗的热量...180 | |||||
花样米饭-胡萝卜火腿肠焖饭的做法共11个步骤
食材主料/辅料
米饭（生的）（一小杯）、胡萝卜（一根）、火腿肠（一根半）、红椒（一小个）
1/11. 红椒洗净切半去籽再切小块
2/11. 因为用的不是甜椒，太辣又不行，所以用水泡5分钟去辣（喜欢甜的可以直接用甜椒）
3/11. 胡萝卜火腿肠切丁
4/11. 胡萝卜火腿肠放锅里小火炒一会( 也可以不炒）
5/11. 这时候迅速把泡辣椒的水倒出，撒上白糖
6/11. 倒入锅内一起翻炒
7/11. 把炒好的火腿肠胡萝卜红椒倒在碗里散散热，然后来淘米
8/11. 淘好米后倒入胡萝卜火腿肠红椒，然后用一根筷子搅拌均匀
9/11. 弄好拉些乱七八槽的步骤后就等吃了（电饭锅怎么用应该不用我教大家吧）
10/11. 饭好之后是酱紫滴！！
11/11. 当当！！配饼干一起吃，已经不考虑减肥了
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、利尿、解毒生津等功效；可与香菜、绿豆芽、比目鱼搭配；与猕猴桃、白萝卜、醋相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有解热毒、止消渴、滋肝阴等功效；
红椒的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有挡辐射、促进消化、开胃消食等功效；可与明虾、鳕鱼、花菜搭配；与胡萝卜、猪肝、南瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 花样米饭-胡萝卜火腿肠焖饭热量376 千卡
- 脂肪22.6 克
- 蛋白质30 克
- 碳水化合物77.1 克
- 钠775.2 毫克
- 钙21 毫克
- 铁10.5 毫克
- 钾1302 毫克