| 凉拌黑木耳热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑木耳 | 克 | 15千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 253克 | 凉拌黑木耳热量/卡路里46千卡 | |||
 热量46千卡，相当于洗脚12分钟消耗的热量...240 | |||||
凉拌黑木耳的做法共1个步骤
食材主料/辅料
黑木耳（8个）、黄瓜（1个）、橄榄油（适量）、白醋（适量）、盐（适量）、黑胡椒粉（少许）
1/1. 黑木耳泡发，煮1分钟盛出；黄瓜切片；橄榄油和白醋按3：1的比例添加，放盐、黑胡椒粉拌匀。0k
食材功效信息
黑木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有减肥、防治缺铁性贫血、防癌等功效；可与枣（鲜）、鱿鱼、草鱼搭配；与鸭翅、鸭肉、青萝卜相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有生津止渴、抗肿瘤、减肥强体等功效；可与蜂蜜、醋、虾米搭配；与油菜、圣女果、金樱子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌黑木耳热量46 千卡
- 脂肪0.24 克
- 蛋白质1.28 克
- 碳水化合物9.65 克
- 钠13.9 毫克
- 钙40 毫克
- 铁1.06 毫克
- 钾145 毫克