| 超级简单美味绿豆沙热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 绿豆 | 克 | 823千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 绵白糖 | 克 | 246千卡 | 396千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 312克 | 超级简单美味绿豆沙热量/卡路里1069千卡 | |||
 热量1069千卡，相当于看电影1069分钟消耗的热量...60 | |||||
超级简单美味绿豆沙的做法共5个步骤
食材主料/辅料
绿豆（250克）、红枣奶粉（一小包）、绵白糖（三至四勺）
1/5. 绿豆250克（可以按自己的喜好增加或者减少）倒入碗中用清水浸泡五到六个小时。
2/5. 把浸泡好的绿豆倒入锅中加入开水，用中火慢慢煮，水和豆的比例要始终保持三比二（水是三豆是二），煮到绿豆开始烂了就好了。
3/5. 把煮好的绿豆倒入盆中，倒入红枣奶粉，再放四勺白糖，搅拌均匀。
4/5. 等到盆中的绿豆汤晾凉了以后，倒入准备的容器中，放到冰箱里冷冻八到九个小时就可以了。
5/5. 这样美味可口的绿豆沙就做好了，如果喜欢吃绿豆冰棍，那就放冰箱里，时间再久一点，就可以吃冰棍了，等那样要记得插一根冰棍的棒子哦！吃起来超级好吃呢！
食材功效信息
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有益气、通经脉、降血脂等功效；可与豇豆、百合、黑木耳搭配；与冬虫夏草、棒子、紫米相克，同食可能会引起不适；
绵白糖的热量396千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺生津、止咳、去酒毒等功效；可与樱桃搭配；与羊排相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 超级简单美味绿豆沙热量1069 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质21.7 克
- 碳水化合物160.9 克
- 钠5.2 毫克
- 钙87 毫克
- 铁6.7 毫克
- 钾789 毫克