| 速食美味土豆饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 香油 | 克 | 89千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 芝麻 | 克 | 41千卡 | 517千卡 | 19.1克 | 46.1克 |
| 面粉 | 克 | 366千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 椒盐 | 克 | 15千卡 | 153千卡 | 4克 | 4克 |
| 总量 | 424克 | 速食美味土豆饼热量/卡路里736千卡 | |||
 热量736千卡，相当于广场舞245分钟消耗的热量...180 | |||||
速食美味土豆饼的做法共4个步骤
食材主料/辅料
土豆（1颗）、香油（10克）、面粉（100克）、芝麻（8克）、椒盐（10克）
1/4. 将土豆搓成丝，加入芝麻、椒盐、香油
2/4. 加入面粉和水，搅拌至糊状
3/4. 往煎锅中加入适量食用油大火热2～3分钟
4/4. 把面糊倒入平底锅中铺平，双面煎黄即可食用
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、利水消肿、降糖降脂等功效；可与牛肉、牛腩、醋搭配；与圣女果、西红柿、香蕉相克，同食可能会引起不适；
香油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防高血压、益肝养发、慢性咽喉炎等功效；可与菠菜搭配；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有养胃、健脾、增强免疫力等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
芝麻的热量517千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有养血护肤、治疗高血压、促进骨骼发育等功效；可与香蕉、梨、核桃搭配；与鸡翅、鸡腿、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
椒盐的热量153千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 速食美味土豆饼热量736 千卡
- 脂肪151.8 克
- 蛋白质36.4 克
- 碳水化合物123.9 克
- 钠44.22 毫克
- 钙797 毫克
- 铁25.7 毫克
- 钾700 毫克