超简单版麻辣香锅的热量和减肥功效

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超简单版麻辣香锅热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
木耳	克	18千卡	25千卡	0.48克	0.04克
洋葱	克	35千卡	40千卡	1.1克	0.1克
土豆	克	225千卡	76千卡	2克	0.2克
西兰花	克	51千卡	28千卡	1.9克	0.4克
彩椒	克	20千卡	19千卡	1.3克	0.2克
总量	741克	超简单版麻辣香锅热量/卡路里349千卡
热量349千卡，相当于骑马44分钟消耗的热量...480

超简单版麻辣香锅的做法共5个步骤

香肠或午餐肉（适量）、木耳（适量）、洋葱（小的两个或大的一个）、西兰花（适量）、香菇或蘑菇（适量）、彩椒（一个）、土豆（适量）、火锅或麻辣烫调料（一包）、干辣椒（按个人喜好）

1/5. 准备好食材，切丁或切小块备用

2/5. 起油锅，加入火锅底料或麻辣烫底料，翻炒香

3/5. 加入适量干辣椒爆香

4/5. 然后先下入耐炒的食材，比如肉类木耳土豆等等，翻炒一段时间再下入蔬菜类等其他食材，然后你就拼命大火翻炒吧

5/5. 享受美食吧！因为底料里已经有盐分了所以就不需要加盐了～

木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有贫血、预防便秘、活血等功效；可与鲫鱼、枣、竹笋搭配；与青萝卜、猪血、鸭肉相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补钙、促消化、杀菌消炎等功效；可与火腿、小米、五花肉搭配；与黄豆、虾、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、增强血管韧性、增强免疫力等功效；可与芥末、鳕鱼、墨鱼搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；

彩椒的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有帮助消化、降血糖、开胃消食等功效；可与鹌鹑、苦瓜、羊肉搭配；与羊肝、胡萝卜、猪肝相克，同食可能会引起不适；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有宽肠通便、补充营养、调中等功效；可与醋、牛里脊、牛肉搭配；与圣女果、香雀、螃蟹相克，同食可能会引起不适；