| 芒果椰汁西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西米 | 克 | 293千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | 4克 | 0.3克 |
| 鲜奶 | 克 | 68千卡 | 57千卡 | 2.9克 | 3.1克 |
| 总量 | 739克 | 芒果椰汁西米露热量/卡路里890千卡 | |||
 热量890千卡，相当于蛙泳89分钟消耗的热量...600 | |||||
芒果椰汁西米露的做法共4个步骤
食材主料/辅料
西米（150克）、芒果（1个）、鲜奶（195毫升）、椰汁（适量）
1/4. 先煮西米。锅里烧开水，水开后倒入西米，熄火，焖五到八分钟。捞起冲冷水，备用。另外烧一锅水，放冰糖，融化后倒入西米煮到基本无白点，其间不停搅拌。还有些许白点也不要紧，熄火焖十分钟左右就好。
2/4. 西米熟透后，剩适量到碗内，倒入椰浆
3/4. 一个芒果分成两份，一半和鲜奶打成奶昔，另一半切粒待用。将芒果奶昔倒入到有椰浆的西米处，搅拌均匀，最后铺上芒果肉
4/4. 西米Q弹爽口，芒果味浓郁，还有淡淡椰香～奶昔奶昔用不完的话还能拌入酸奶，当奶昔喝掉哦
食材功效信息
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、补肺、健脾等功效；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防止晕车、美化肌肤、杀菌等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与大蒜、精盐、大葱相克，同食可能会引起不适；
鲜奶的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有驱毒、祛风、生津利尿等功效；可与冬瓜、鸡肉 糯米搭配；
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营养信息
- 芒果椰汁西米露热量890 千卡
- 脂肪5.98 克
- 蛋白质20.12 克
- 碳水化合物59.18 克
- 钠56.6 毫克
- 钙13 毫克
- 铁1.96 毫克
- 钾643 毫克