| 芝士薯泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 总量 | 405克 | 芝士薯泥热量/卡路里583千卡 | |||
 热量583千卡，相当于水上排球194分钟消耗的热量...180 | |||||
芝士薯泥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
土豆（适量）、芝士（适量）
1/4. 土豆蒸熟 碾压成渣渣如果有点干 加入少量水 加入盐胡椒或孜然搅拌均匀磨平
2/4. 芝士切条 或者有刨丝器可以刨丝
3/4. 将芝士均一匀铺在土豆泥上 放进微波炉里叮化 建议的一杯热水在微波炉里
4/4. 完成 因为我用的是马苏里拉芝士 所以会有拉丝
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容、降糖降脂、调中等功效；可与醋、牛肉、牛腩搭配；与香雀、西红柿、圣女果相克，同食可能会引起不适；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有补钙、增强抵抗力、预防心血管疾病等功效；与杨桃、羊肉、鲈鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芝士薯泥热量583 千卡
- 脂肪23.7 克
- 蛋白质27.7 克
- 碳水化合物20.7 克
- 钠587.3 毫克
- 钙807 毫克
- 铁3.2 毫克
- 钾417 毫克