| 番茄炒蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 347克 | 番茄炒蛋热量/卡路里157千卡 | |||
 热量157千卡，相当于手工活105分钟消耗的热量...90 | |||||
番茄炒蛋的做法共7个步骤
食材主料/辅料
番茄（2个）、鸡蛋（3个）、盐（小半勺）
1/7. 鸡蛋3个，加点盐，弄好，我这个菜是主攻吃蛋哈。蛋白质高嘛。
2/7. 2个，不用去皮
3/7. 切这样，炒熟了皮自己就掉了，懒人谁会去去皮呢？何不让它自己脱落
4/7. 热油，炒蛋
5/7. 你看嘛，为了照相炒过了点，反正弄熟然后弄起来
6/7. 弄死鸡蛋再加点油
7/7. 热油，开始炒番茄，炒到看到皮脱落的样子，加入炒好的鸡蛋，然后放小半勺盐巴就搞定，加鸡蛋的忘记照相了
食材功效信息
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肠通便、预防高血压、抗癌等功效；可与鸡蛋、山楂、芥蓝搭配；与南瓜、香菇、海蟹相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、滋阴润燥、保护肝脏等功效；可与香椿、干贝、玉米搭配；与鹅、菠萝、牛奶相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清污解毒、除脂美容、止血等功效；与豆馅、红豆沙、红豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 番茄炒蛋热量157 千卡
- 脂肪9.71 克
- 蛋白质15.46 克
- 碳水化合物17.42 克
- 钠10179 毫克
- 钙125 毫克
- 铁4.65 毫克
- 钾311 毫克