| 东北饭包 包饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 白菜 | 克 | 103千卡 | 35千卡 | 2.38克 | 0.41克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 五花肉 | 克 | 1803千卡 | 508千卡 | 9.27克 | 52.33克 |
| 土豆泥 | 克 | 160千卡 | 89千卡 | 1.65克 | 2.82克 |
| 总量 | 1079克 | 东北饭包 包饭热量/卡路里2355千卡 | |||
 热量2355千卡，相当于有氧操505分钟消耗的热量...280 | |||||
东北饭包 包饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
白菜（适量）、米饭（适量）、大酱（适量）、葱花（适量）、土豆泥（适量）、五花肉（适量）
1/6. 土豆切块用压力锅压碎
2/6. 为了营养加了点胡萝卜 也可不用加
3/6. 五花肉用饼铛煎出油 可以直接用瘦肉 我是昨天正好剩了五花肉给利用上
4/6. 五花肉剁碎 也可以换成鸡蛋碎 街上卖的比较多的是放花生碎 但是中午市场没有人卖炒花生的 我就没有加
5/6. 葱切沫
6/6. 白菜撕碎与米饭和其它混在一起 加大酱拌呀拌呀拌～这样的吃起来方便一些 原始的是把拌好的米饭裹在白菜叶里面 但是吃起来容易破 弄的哪儿都是 还是办在碗里面方便些
食材功效信息
白菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解渴利尿、解热除烦、促消化等功效；可与辣椒、山楂、板栗搭配；与兔肉、黄瓜、羊肝相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助睡眠、通血脉、止泻等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
葱花具有增强食欲、治疗高血压、减肥等功效；
土豆泥的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；
五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有补充蛋白质、润肌肤、滋肝阴等功效；可与山楂、萝卜、白菜搭配；与田螺、甘草、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 东北饭包 包饭热量2355 千卡
- 脂肪55.86 克
- 蛋白质16.3 克
- 碳水化合物47.83 克
- 钠711 毫克
- 钙104 毫克
- 铁2.75 毫克
- 钾800 毫克