| 蔓月莓什果燕麦酸奶杯热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄桃 | 克 | 406千卡 | 54千卡 | 0.5克 | 0.1克 |
| 猕猴桃 | 克 | 222千卡 | 56千卡 | 0.8克 | 0.6克 |
| 燕麦 | 克 | 272千卡 | 389千卡 | 16.89克 | 6.9克 |
| 总量 | 1217克 | 蔓月莓什果燕麦酸奶杯热量/卡路里900千卡 | |||
 热量900千卡，相当于有氧拳击操90分钟消耗的热量...600 | |||||
蔓月莓什果燕麦酸奶杯的做法共3个步骤
食材主料/辅料
蔓月莓（20克）、酸奶一杯（200克）、黄桃（半个）、猕猴桃（半个）、燕麦（二勺）
1/3. 把黄桃、奇异果削皮切丁，燕麦用水稍稍煮一下，准备好蔓月莓干和一杯酸奶备用。
2/3. 底部铺一层酸奶，再铺一勺燕麦，再来一层酸奶，一层燕麦，上面铺上自己喜欢的水果和蔓月莓即可。
3/3. 一杯美味营养均衡的燕麦酸奶杯大功告成。
食材功效信息
黄桃的热量54千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有通便、抗自由基、降血糖等功效；
猕猴桃的热量56千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、养颜、帮助消化等功效；可与薏米、橙子、大米搭配；与动物内脏、大花蟹、青蟹相克，同食可能会引起不适；
燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有通便、补钙、大便秘结等功效；可与黑米、橙子、绿豆搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蔓月莓什果燕麦酸奶杯热量900 千卡
- 脂肪7.6 克
- 蛋白质18.19 克
- 碳水化合物94.769999 克
- 钠12 毫克
- 钙81 毫克
- 铁5.92 毫克
- 钾573 毫克