| 山药核桃红枣粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 山药 | 克 | 46千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 核桃 | 克 | 746千卡 | 654千卡 | 15.23克 | 65.209999克 |
| 枸杞 | 克 | 26千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 总量 | 351克 | 山药核桃红枣粥热量/卡路里1206千卡 | |||
 热量1206千卡，相当于郑多燕小红帽201分钟消耗的热量...360 | |||||
山药核桃红枣粥的做法共7个步骤
食材主料/辅料
丰留客宝宝米（80克）、山药（80克）、核桃（3个）、红枣（8个）、枸杞（10克）、食用油（适量）、盐（适量）
1/7. 准备食材: 宝宝米80g，山药80g，核桃3个，红枣8个，枸杞10g。
2/7. 宝宝米淘洗两次后放入比米多6到8倍的清水浸泡20分钟，让每一粒米都先吸饱水分。
3/7. 在这20分钟里就可以把食材弄好。山药洗净切小片，核桃去壳洗净切碎片，红枣去核洗净，枸杞洗净。
4/7. 把弄好的食材一起放去电高压锅里，放入一点油和盐。盖上盖子，按“粥”就可以了。我的煲了30分钟。
5/7. 好了，香香的粥就可以盛出来放温后吃了。
6/7. 虽然这粥颜值不高，但是它好吃又有营养。这是我专为我那再过二十多天就满周岁了的女儿吃的营养素粥哦。*^_^*
7/7. 我这人比较懒，所以每天煲粥都是放电高压锅里煲的。没电高压锅可以用电饭锅煲或砂锅熬。
食材功效信息
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有痈肿、固肾益精、解毒等功效；可与银杏、鳗鱼、枣搭配；与黄瓜、胡萝卜、藻类相克，同食可能会引起不适；
核桃的热量654千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含蛋白质；具有消炎杀菌、破血祛瘀、润肠等功效；可与荸荠、黑芝麻、水芹菜搭配；与野鸡肉、白酒、鳖肉相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有补益脾胃、抗炎、预防高血压等功效；可与白菜、莲子、栗子搭配；与海蟹、胡萝卜、银鱼相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有降血糖、延长寿命、养血等功效；可与蚕豆、青蟹、山楂干搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 山药核桃红枣粥热量1206 千卡
- 脂肪67.409999 克
- 蛋白质34.23 克
- 碳水化合物158.01 克
- 钠278.9 毫克
- 钙238 毫克
- 铁10.91 毫克
- 钾1612 毫克