| 土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 秋葵 | 克 | 75千卡 | 31千卡 | 2克 | 0.1克 |
| 总量 | 437克 | 土豆泥热量/卡路里106千卡 | |||
 热量106千卡，相当于吹号角53分钟消耗的热量...120 | |||||
土豆泥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
大土豆（1个）、黄瓜（半根）、秋葵（适量）
1/4. 土豆洗净去皮切小块上锅蒸熟碾碎压泥。不过我偷懒了，洗净之后直接扔高压锅里煮熟后去皮压泥的～
2/4. 黄瓜切丁加入土豆泥内，加入适量沙拉酱拌匀。加黄瓜粒吃起来嘎嘣脆的～
3/4. 秋葵留蒂，洗净，沸水里焯熟后过冰水，沥干。切少许点缀土豆泥～
4/4. 土豆泥装盘，秋葵点缀。秋葵蘸佐餐凉拌酱油吃。可以搭配些水果，此处我配的是西柚。开动吧～
食材功效信息
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒消肿、健脑安神、防酒精中毒等功效；可与土豆、苹果、绿豆芽搭配；与卷心菜、樱桃番茄、火龙果相克，同食可能会引起不适；
秋葵的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强体力、帮助消化、抗癌等功效；
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营养信息
- 土豆泥热量106 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质2.8 克
- 碳水化合物9.93 克
- 钠12.9 毫克
- 钙105 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾405 毫克