| 寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 白醋 | 克 | 4千卡 | 6千卡 | 0.1克 | 0.6克 |
| 肉松 | 克 | 215千卡 | 298千卡 | 22克 | 9克 |
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | 29.4克 | 4.8克 |
| 总量 | 156克 | 寿司热量/卡路里240千卡 | |||
 热量240千卡，相当于触身式橄榄球30分钟消耗的热量...480 | |||||
寿司的做法共5个步骤
食材主料/辅料
黄瓜一个（适量）、胡萝卜一个（适量）、火腿肠一个（适量）、土豆一个（适量）、白醋（适量）、肉松（适量）、海苔（适量）、米饭一大碗（适量）
1/5. 把黄瓜 胡萝卜 火腿肠 切成条 备用
2/5. 1馅：把土豆放在锅里蒸熟或者煮熟都可以 然后压成泥 可以加点盐胡椒粉什么的 2馅：大米饭放凉 尽量干一点那种 拌上白醋如果有寿司醋就更好了
3/5. 摊一个鸡蛋皮 就是把蛋液搅匀 不粘锅热油 倒蛋液
4/5. 现在超市都有卖做寿司的海苔 还附带个小帘子 1.把海苔平铺在这个竹帘上 2.先放米饭（土豆泥）弄均匀铺满整张海苔 3.在海苔的一边放好黄瓜条 胡萝卜条 火腿肠条 鸡蛋皮条 撒上肉松 4.利用帘子把海苔卷起来 一直卷完 卷成一个圆柱体
5/5. 把圆柱体切开 完工 左边是土豆泥卷
食材功效信息
白醋的热量6千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有软化骨刺、消除疲劳、解毒等功效；
肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补钙、生津开胃、补虚等功效；
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延缓衰老、有利于生长发育等功效；
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营养信息
- 寿司热量240 千卡
- 脂肪14.4 克
- 蛋白质51.5 克
- 碳水化合物80.4 克
- 钠39311 毫克
- 钙22 毫克
- 铁1 毫克
- 钾14 毫克