| 椰浆马蹄糕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 马蹄粉 | 克 | 148千卡 | 59千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | 4克 | 0.3克 |
| 炼奶 | 克 | 135千卡 | 321千卡 | 7.91克 | 8.7克 |
| 总量 | 437克 | 椰浆马蹄糕热量/卡路里618千卡 | |||
 热量618千卡，相当于郊游154分钟消耗的热量...240 | |||||
椰浆马蹄糕的做法共13个步骤
食材主料/辅料
马蹄粉（250克）、椰汁（1罐）、炼奶（三分之一罐）、白糖（大约七勺）、水（大约4碗）
1/13. 先来张全家福吧
2/13. 马蹄粉用大概一碗水搅拌到无颗粒状。粉会沉淀，要搅拌均匀
3/13. 搅拌均匀后分两份
4/13. 把锅里的水分擦干，准备抄白糖
5/13. 抄白糖，要抄成焦黄色
6/13. 糖好了，加水吧。我大概放了三碗水
7/13. 倒出，放一旁，稍微凉一点，把一份马蹄粉倒入
8/13. 这就是小黄部分了
9/13. 把椰浆跟炼奶倒入，再加入一份马蹄粉浆，小白就完成了！
10/13. 烧水上锅蒸咯，一层小黄一层小白，第一层跟最后一层都要是小黄哦，比较漂亮！
11/13. 出锅。
12/13. 放凉后放冰箱了。
13/13. 切了！
食材功效信息
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益气、生津止渴、驱毒等功效；可与鸡肉 糯米、冬瓜搭配；
炼奶的热量321千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾；
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营养信息
- 椰浆马蹄糕热量618 千卡
- 脂肪9.2 克
- 蛋白质13.11 克
- 碳水化合物77.1 克
- 钠198.3 毫克
- 钙290 毫克
- 铁2.59 毫克
- 钾1152 毫克