| 手撕包菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 包菜 | 克 | 57千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 2.61克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 干辣椒 | 克 | 112千卡 | 212千卡 | 15克 | 12克 |
| 总量 | 374克 | 手撕包菜热量/卡路里250千卡 | |||
 热量250千卡，相当于贴墙纸83分钟消耗的热量...180 | |||||
手撕包菜的做法共3个步骤
食材主料/辅料
包菜（1个）、大蒜（适量）、干辣椒（适量）、盐（适量）、花椒粉（适量）、鮮贝露（适量）、清油（适量）
1/3. 包菜洗干净放入凉水中焯熟。
2/3. 熟后放入撕开放入盘中摆盘。
3/3. 将蒜、干辣椒、盐、花椒面、放入盘中浇上热油后滴入鮮贝露即可。
食材功效信息
包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、杀虫止痒、预防感冒等功效；可与猪肉、木耳、辣椒搭配；与黄瓜、肝脏相克，同食可能会引起不适；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有帮助消化、防癌症、降血糖等功效；可与粳米、排骨、马齿苋搭配；与草菇、鸡翅、芒果相克，同食可能会引起不适；
干辣椒的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有健胃、帮助消化、胃肠胀气等功效；可与猪肝、苦瓜、豆腐搭配；与猪肝、胡萝卜、羊肝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 手撕包菜热量250 千卡
- 脂肪14.81 克
- 蛋白质21 克
- 碳水化合物92.71 克
- 钠50.8 毫克
- 钙100 毫克
- 铁7.8 毫克
- 钾1511 毫克