| 清炒小油菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 油菜 | 克 | 39千卡 | 18千卡 | 2.95克 | 0.42克 |
| 总量 | 216克 | 清炒小油菜热量/卡路里39千卡 | |||
 热量39千卡，相当于乘双连雪橇6分钟消耗的热量...420 | |||||
清炒小油菜的做法共3个步骤
食材主料/辅料
油菜（4只）、蚝油（2大勺）、大蒜（2瓣）、盐（适量）、酱油（适量）
1/3. 油菜洗干净，一颗颗摘好
2/3. 热油上锅，放蒜片炒香，放适量酱油呛锅。
3/3. 放油菜，放一点水，两大勺蚝油，盐，大火爆炒两分钟，放蒜片，出锅。
食材功效信息
油菜的热量18千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有散血消肿、降血脂、止渴等功效；可与基围虾、金针菇、海虾搭配；与南瓜、山药、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 清炒小油菜热量39 千卡
- 脂肪0.42 克
- 蛋白质2.95 克
- 碳水化合物1.92 克
- 钠240 毫克
- 钙18 毫克
- 铁0.56 毫克
- 钾172 毫克