| 海鲜泡菜饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鱿鱼 | 克 | 188千卡 | 75千卡 | 17克 | 0.8克 |
| 面粉 | 克 | 915千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 泡菜 | 克 | 32千卡 | 21千卡 | 1.3克 | 0.3克 |
| 总量 | 650克 | 海鲜泡菜饼热量/卡路里1135千卡 | |||
 热量1135千卡，相当于小提琴454分钟消耗的热量...150 | |||||
海鲜泡菜饼的做法共13个步骤
食材主料/辅料
鱿鱼（250克）、面粉（250克）、泡菜（150克）、小葱（适量）、香菜（依个人口味）、鸡蛋（1-2个）
1/13. 选一个干净的盆，250g面粉，一只蛋
2/13. 鸡蛋打在面粉里，稍后放切碎的泡菜，泡菜里面有汤，所以我基本没加水
3/13. 这就是所选的泡菜，下次自己做泡菜
4/13. 泡菜切碎，依个人喜欢，大块小块都可以，鱿鱼忘记照了，也是依照个人喜欢切成小块，我切的鱿鱼跟泡菜相同大小
5/13. 这就是切好的小葱
6/13. 有人喜欢香菜有人不喜欢，个人喜欢吧，放不放都可以
7/13. 然后瞎搅和的时间到了
8/13. 全都倒一起搅和好了Y(^o^)Y
9/13. 锅烧到6成，薄薄一层油，把饼饼弄成圆形就好了，记得小火，火大了糊了里面还不熟
10/13. 然后翻面
11/13. 看见鱿鱼了么(⊙o⊙)哇
12/13. 不能让鱿鱼跑掉，赶紧吃
13/13. 张嘴等吃把
食材功效信息
鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有恢复视力、防治贫血、预防糖尿病等功效；可与猪蹄、黄瓜、木耳搭配；与番茄酱、茄子、茶叶相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有润肺补肾、益精气、养胃等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
泡菜的热量21千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进消化、治便秘、提高免疫力等功效；与青梅、青梅果脯相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 海鲜泡菜饼热量1135 千卡
- 脂肪2.6 克
- 蛋白质29.6 克
- 碳水化合物74.9 克
- 钠146.7 毫克
- 钙43 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾16 毫克