| 秋葵炒花菇热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 秋葵 | 克 | 93千卡 | 31千卡 | 2克 | 0.1克 |
| 花菇 | 克 | 19千卡 | 19千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 总量 | 398克 | 秋葵炒花菇热量/卡路里112千卡 | |||
 热量112千卡，相当于排舞25分钟消耗的热量...270 | |||||
秋葵炒花菇的做法共7个步骤
食材主料/辅料
秋葵（300克）、花菇（10朵）
1/7. 秋葵洗净
2/7. 花菇洗净，过水
3/7. 秋葵去根去尖，斜切。
4/7. 花菇切片
5/7. 蒜末
6/7. 葱末
7/7. 先用蒜末、葱末爆锅，然后加入秋葵，炒几下加花菇。炒两三分钟就可以了。咸淡口味根据个人喜好添加，出锅前，我又加了点辣椒油。
食材功效信息
秋葵的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强体力、健胃整肠、防癌等功效；
花菇的热量19千卡（每100克）；具有预防肝硬变、降血压、防治佝偻病等功效；可与木瓜、排骨、鲫鱼搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 秋葵炒花菇热量112 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质4.2 克
- 碳水化合物68.73 克
- 钠9.4 毫克
- 钙83 毫克
- 铁1.1 毫克
- 钾323 毫克