| 简单早餐—蛋煎馒头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 馒头 | 克 | 482千卡 | 221千卡 | 7克 | 1.1克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 总量 | 362克 | 简单早餐—蛋煎馒头热量/卡路里1205千卡 | |||
 热量1205千卡，相当于网球172分钟消耗的热量...420 | |||||
简单早餐—蛋煎馒头的做法共4个步骤
食材主料/辅料
馒头（2个）、鸡蛋（2个）、盐（半平勺）、食用油（少许）
1/4. 馒头切片
2/4. 鸡蛋打碎～加入盐～（可根据个人口味添加配料）
3/4. 平底锅，少许油～将馒头片均匀的裹上鸡蛋～油锅中两面煎至金黄色～
4/4. 装盘～棒棒哒～简单又美味哦～
食材功效信息
馒头的热量221千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、补充能量、健脾等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、解热烦、防细菌感染等功效；可与肥牛、百合、紫菜搭配；与兔肉、甲鱼 、菠萝相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消毒、清污解毒、增进食欲等功效；与红豆沙、小豆、红豆相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有润肠、预防心血管硬化、冠心病等功效；
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营养信息
- 简单早餐—蛋煎馒头热量1205 千卡
- 脂肪110.51 克
- 蛋白质21.56 克
- 碳水化合物60.42 克
- 钠10339.1 毫克
- 钙153 毫克
- 铁6.05 毫克
- 钾286 毫克