| 蜜汁火腿蛋卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 面粉 | 克 | 1098千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 总量 | 369克 | 蜜汁火腿蛋卷热量/卡路里1197千卡 | |||
 热量1197千卡，相当于开车479分钟消耗的热量...150 | |||||
蜜汁火腿蛋卷的做法共9个步骤
食材主料/辅料
北岛山谷蜂蜜（1大匙）、鸡蛋（2个）、面粉（300克）、火腿（3片）、黄瓜（适量）、色拉油（适量）
1/9. 备好面粉，鸡蛋，北岛山谷蜂蜜，黄瓜，火腿片。
2/9. 将鸡蛋面粉拌至在一起。
3/9. 加入一大匙的北岛山谷蜂蜜及清水。
4/9. 拌至面糊顺滑无颗粒。
5/9. 热锅加少许的色拉油，盛入二大汤勺的面糊。
6/9. 煎至双面凝固熟透。
7/9. 即可出锅码盘，再将煎制好看火腿片码在上面，再将黄瓜改刀加至在里面，从下往上卷起即可。
8/9. 这样子一份蜜汁火腿蛋卷就完成了。
9/9. 北岛山谷蜂蜜让我们的生活更甜蜜更健康。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、预防动脉硬化、保护肝脏等功效；可与干贝、北极虾、韭菜搭配；与雪莲果、桔子、菠萝相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有益肾、补虚损、健脾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蜜汁火腿蛋卷热量1197 千卡
- 脂肪11.01 克
- 蛋白质23.86 克
- 碳水化合物63.22 克
- 钠154 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克