| 柠檬蒸鲈鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 柠檬 | 克 | 134千卡 | 35千卡 | 1.1克 | 1.2克 |
| 鲈鱼 | 克 | 605千卡 | 105千卡 | 18.6克 | 3.4克 |
| 总量 | 959克 | 柠檬蒸鲈鱼热量/卡路里739千卡 | |||
 热量739千卡，相当于踢键子148分钟消耗的热量...300 | |||||
柠檬蒸鲈鱼的做法共4个步骤
食材主料/辅料
柠檬（两片）、香毛草（三棵绑一捆）、蒜茸酱（三大勺）、指天椒（一棵切一半五个）、鲈鱼（一只）
1/4. 先将切好的鲈鱼洗干净
2/4. 2，洗好后摆好，在鱼的表面涂上一层蒜茸酱，要涂的均匀多涂没事
3/4. 涂好的鱼，在它的头里或旁边放一捆香毛草，有利于去腥味
4/4. 放好后在鱼身上摆上指天椒和柠檬片就可以蒸了，大概9分钟，每个蒸笼温度都不一样，
食材功效信息
柠檬的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有开胃醒脾、止咳、化痰止咳等功效；可与羊排、蜂蜜、三文鱼搭配；与牛蛙、山楂＋牛奶、山楂相克，同食可能会引起不适；
鲈鱼的热量105千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脾补气、益脾胃、益肾安胎等功效；可与胡萝卜、南瓜、姜搭配；与奶油、蛤蜊、奶酪相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 柠檬蒸鲈鱼热量739 千卡
- 脂肪4.6 克
- 蛋白质19.7 克
- 碳水化合物6.2 克
- 钠145.2 毫克
- 钙239 毫克
- 铁2.8 毫克
- 钾414 毫克