| 盆栽甜品热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 薄荷叶 | 克 | 28千卡 | 70千卡 | 3.75克 | 0.94克 |
| 总量 | 184克 | 盆栽甜品热量/卡路里178千卡 | |||
 热量178千卡，相当于漂流36分钟消耗的热量...300 | |||||
盆栽甜品的做法共5个步骤
食材主料/辅料
奥利奥（五块）、酸奶（一小罐）、黄桃罐头 可不加（两三小条）、薄荷叶（装饰 可不加）
1/5. 大合照
2/5. 用小勺把奥利奥夹心挖干净
3/5. 先倒一层酸奶，到多少按杯子高度来 倒完可以放一小条黄桃或者水蜜桃 不能放太大的 要不就不平整不好看了
4/5. 将奥利奥掰块擀碎 撒在酸奶上面 高度是酸奶的三分之二或者随意
5/5. 重复一遍 总共四层 放上薄荷叶 齐活 拍照发朋友圈吧
食材功效信息
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有固齿、美容、预防便秘等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、香蕉、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
薄荷叶的热量70千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；
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营养信息
- 盆栽甜品热量178 千卡
- 脂肪3.64 克
- 蛋白质6.25 克
- 碳水化合物34.59 克
- 钠70.8 毫克
- 钙402 毫克
- 铁5.48 毫克
- 钾908 毫克