| 黑米米糊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑米 | 克 | 249千卡 | 341千卡 | 9.4克 | 2.5克 |
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 总量 | 201克 | 黑米米糊热量/卡路里499千卡 | |||
 热量499千卡，相当于瘦身操85分钟消耗的热量...354 | |||||
黑米米糊的做法共3个步骤
食材主料/辅料
黑米（两小杯）、西米（适量）
1/3. 把黑米西米洗干净放入豆浆机 加适量的水
2/3. 启动豆浆机选择米糊按开始
3/3. 盛出来就可以了
食材功效信息
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有腹胀腹泻、止虚汗、滋阴补肾等功效；可与粳米、莲子、燕麦搭配；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肺、化痰、健脾等功效；
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营养信息
- 黑米米糊热量499 千卡
- 脂肪4.7 克
- 蛋白质21.8 克
- 碳水化合物103.7 克
- 钠7.1 毫克
- 钙12 毫克
- 铁1.6 毫克
- 钾256 毫克