| 营养早餐-瓠子饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 瓠子 | 克 | 47千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 十三香 | 克 | 28千卡 | 348千卡 | 1克 | 8克 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 总量 | 717克 | 营养早餐-瓠子饼热量/卡路里1790千卡 | |||
 热量1790千卡，相当于乐队演奏448分钟消耗的热量...240 | |||||
营养早餐-瓠子饼的做法共7个步骤
食材主料/辅料
瓠子（适量）、鸡蛋（适量）、面粉（适量）、盐（适量）、十三香（适量）、食用油（适量）
1/7. 瓠子切成细丝。（用刀或用菜刷子）
2/7. 瓠子丝盛入盆内，加入盐，加入鸡蛋，加入十三香，搅拌
3/7. 往前一步的盆里加入清水（一次不要太多），加入面粉，搅拌成稠稠的面糊。
4/7. 食料准备就绪，电饼铛里刷 油， 下面就可以放入电饼铛里煎了。
5/7. 煎至两面金黄时就可以出锅了。
6/7. 当当当当，吃吧。
7/7. 也可以刷酱，加煎火腿。O(∩_∩)O
食材功效信息
瓠子的热量16千卡（每100克）；具有止渴除烦、通淋散结、抗肿瘤等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、健脑益智、解热烦等功效；可与洋葱、基围虾、丝瓜搭配；与甲鱼 、糖精、豆奶相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有补虚损、止渴、改善贫血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有提鲜、杀菌、促消化等功效；与红豆沙、红豆、小豆相克，同食可能会引起不适；
十三香的热量348千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有调味、提鲜、增加食欲等功效；
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营养信息
- 营养早餐-瓠子饼热量1790 千卡
- 脂肪119.01 克
- 蛋白质27.56 克
- 碳水化合物147.42 克
- 钠10198.4 毫克
- 钙115 毫克
- 铁4.25 毫克
- 钾153.3 毫克