| 蒜蓉炒芥蓝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蒜蓉 | 克 | 57千卡 | 126千卡 | 1.7克 | 0.3克 |
| 芥蓝 | 克 | 74千卡 | 26千卡 | 2.11克 | 0.36克 |
| 总量 | 331克 | 蒜蓉炒芥蓝热量/卡路里131千卡 | |||
 热量131千卡，相当于看书101分钟消耗的热量...78 | |||||
蒜蓉炒芥蓝的做法共3个步骤
食材主料/辅料
蒜蓉（3个）、芥蓝（8两）
1/3. 洗干净锅我是用电磁炉炒的，等锅热干后放油，等油热~丢进去蒜蓉~等锅烧开一点蒜蓉有点焦黄色再放青菜
2/3. 倒入芥蓝，翻炒几下，放适量的盐和鸡粉~再炒几下就可以出锅了
3/3. 成品
食材功效信息
蒜蓉的热量126千卡（每100克）；具有保护肝功能、消食理气、改善肝功能等功效；可与玉米面、排骨、龙须菜搭配；与鸡翅、鸡肉、大葱相克，同食可能会引起不适；
芥蓝的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒祛风、解劳乏、促进胃肠蠕动等功效；可与牛肉、白菜薹、玉米搭配；
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营养信息
- 蒜蓉炒芥蓝热量131 千卡
- 脂肪0.66 克
- 蛋白质3.81 克
- 碳水化合物10.11 克
- 钠271.6 毫克
- 钙179 毫克
- 铁2.36 毫克
- 钾418 毫克