| 下饭小能手-榄菜肉末四季豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 四季豆 | 克 | 120千卡 | 24千卡 | 1.9克 | 0.3克 |
| 肉末 | 克 | 395千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 橄榄菜 | 克 | 286千卡 | 454千卡 | 6克 | 39克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 721克 | 下饭小能手-榄菜肉末四季豆热量/卡路里1009千卡 | |||
 热量1009千卡，相当于跆拳道101分钟消耗的热量...600 | |||||
下饭小能手-榄菜肉末四季豆的做法共3个步骤
食材主料/辅料
四季豆（500克）、肉末（100克）、橄榄菜（1小盒）、盐（适量）、白糖（适量）
1/3. 四季豆收拾好，洗净切小粒。肉末加少许盐和糖腌一下。
2/3. 热锅倒入少量油，将肉末倒入锅中煸熟，倒入切好的四季豆，中小火不停的翻炒，期间将橄榄菜中的油慢慢倒入锅中，翻炒均匀。
3/3. 待四季豆变色开始成熟后，将橄榄菜倒入，翻炒均匀。烹入适量的水，盖上锅盖将四季豆焖熟收汁，盛盘即可～
食材功效信息
四季豆的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有调和脏腑、增进食欲、益气健脾等功效；可与干香菇、花椒粉搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
肉末的热量395千卡（每100克）；具有补虚、润肠胃、润燥等功效；可与牡蛎、蕨菜、芒果搭配；与首乌、甘草、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；
橄榄菜的热量454千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有降血压、抗病毒、生津等功效；可与空心菜搭配；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清污解毒、呵护咽喉、消炎等功效；与红豆、红豆馅、赤豆相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有调味、滋阴、疗疮等功效；可与南瓜子、番茄、香瓜搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 下饭小能手-榄菜肉末四季豆热量1009 千卡
- 脂肪70.1 克
- 蛋白质24.6 克
- 碳水化合物137.2 克
- 钠12639.5 毫克
- 钙125 毫克
- 铁6.6 毫克
- 钾483 毫克