| 鸡蛋沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 116克 | 鸡蛋沙拉热量/卡路里400千卡 | |||
 热量400千卡，相当于芭蕾舞83分钟消耗的热量...288 | |||||
鸡蛋沙拉的做法共8个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（5个）、沙拉酱（适量）、盐（适量）
1/8. 切一下洋葱碎
2/8. 鸡蛋凉水下锅水莫过鸡蛋，水煮沸后转小火计时10分钟，煮好后放入凉水中
3/8. 鸡蛋去皮一开二
4/8. 将蛋黄取出
5/8. 鸡蛋清切块
6/8. 将鸡蛋清，洋葱碎放入容器内，加入沙拉酱，盐拌匀
7/8. 办好后放入盘中
8/8. 鸡蛋黄最后用手捏碎撒在办好沙拉上
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、增强皮肤润滑、预防癌症等功效；可与干贝、玉米、小米面搭配；与甲鱼 、田鸡、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防心脑血管疾病、促进血液循环、降低胆固醇等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有提鲜、促消化、清污解毒等功效；与红豆馅、豆馅、小豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鸡蛋沙拉热量400 千卡
- 脂肪88.31 克
- 蛋白质17.36 克
- 碳水化合物14.42 克
- 钠10174 毫克
- 钙115 毫克
- 铁4.25 毫克
- 钾148 毫克