| 芝士热狗卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 面包屑 | 克 | 302千卡 | 355千卡 | 14.2克 | 3.7克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 248克 | 芝士热狗卷热量/卡路里499千卡 | |||
 热量499千卡，相当于盖屋顶83分钟消耗的热量...360 | |||||
芝士热狗卷的做法共6个步骤
食材主料/辅料
切片面包（若干）、火腿（若干）、面包屑（1碗）、芝士（1包）、鸡蛋（2颗）
1/6. 切片面包去掉硬的四角边框，顺便压实一点
2/6. 鸡蛋液打散，面包屑放在宽敞一点的盆子里方便蘸取
3/6. 火腿肠放温水泡软3分钟左右
4/6. 一片面包一片芝士片一根火腿，压实卷起，最后收边处蘸鸡蛋液收紧
5/6. 先滚蛋液再滚面包屑，热锅冷油小火煎3分钟左右，里面芝士就化透了
6/6. 切块装盘，好香，满满都是芝士～
食材功效信息
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾开胃、滋肾填精、生津益血等功效；可与白菜、冬瓜、蘑菇搭配；与菱角、田螺、甘草相克，同食可能会引起不适；
面包屑的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有润肺补肾、补虚损、增强免疫力等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、清热解毒、防细菌感染等功效；可与小米、北极虾、小米面搭配；与豆奶、牛奶、味精相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芝士热狗卷热量499 千卡
- 脂肪18.01 克
- 蛋白质39.76 克
- 碳水化合物81.62 克
- 钠1617 毫克
- 钙95 毫克
- 铁3.95 毫克
- 钾513 毫克