| 玉米冬瓜汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 冬瓜 | 克 | 38千卡 | 9千卡 | 0.4克 | 0.2克 |
| 猪肉 | 克 | 1067千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 总量 | 840克 | 玉米冬瓜汤热量/卡路里1385千卡 | |||
 热量1385千卡，相当于开车692分钟消耗的热量...120 | |||||
玉米冬瓜汤的做法共7个步骤
食材主料/辅料
玉米（一个）、冬瓜（少量）、猪肉（少许）、姜、葱（少量）、盐、胡椒粉、鸡精、糖（适量）
1/7. 冬瓜切薄片，大概两厘米
2/7. 玉米剁成块
3/7. 切姜片猪皮放锅底
4/7. 把猪肉切小条
5/7. 把所以东西都放进锅里，加没过所有材料的水（这里放少了点）加两滴白醋
6/7. 电饭煲按煮饭键，快要煮好的时候加入适量盐、鸡精、白糖、胡椒粉（味道按自己的口感来）再煮一小会。煮好之后加入葱花
7/7. 两人份的汤好了～
食材功效信息
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有保护肝脏、利水通淋、增加记忆力等功效；可与花菜、豌豆、小麦搭配；与海螺、红薯、扇贝相克，同食可能会引起不适；
冬瓜的热量9千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥降脂、消肿利湿、消渴等功效；可与甲鱼、平菇、白菜搭配；与红螺、红豆、山竹相克，同食可能会引起不适；
猪肉的热量395千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有生津液、润肠胃、止消渴等功效；可与山楂、莴笋、小白菜搭配；与乌梅、北极虾、驴肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 玉米冬瓜汤热量1385 千卡
- 脂肪32 克
- 蛋白质19 克
- 碳水化合物25.9 克
- 钠60.4 毫克
- 钙20.3 毫克
- 铁3.7 毫克
- 钾500 毫克