| 红豆薏米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 薏米 | 克 | 253千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 稻米 | 克 | 174千卡 | 347千卡 | 7.4克 | 0.8克 |
| 红豆 | 克 | 165千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 总量 | 170克 | 红豆薏米粥热量/卡路里592千卡 | |||
 热量592千卡，相当于芭蕾舞123分钟消耗的热量...288 | |||||
红豆薏米粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
薏米（70克）、稻米（50克）、红豆（50克）、枸杞（5克）
1/3. 备好所需食材，薏米洗净提前用水浸泡一夜，红豆、稻米和枸杞淘洗干净待用；
2/3. 将食材全部加入到电炖锅中，加入足量的水；
3/3. 盖上锅盖，启动煮粥程序，煮约2小时即可。
食材功效信息
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有护发、舒筋除痹、促代谢等功效；可与香菇、杨桃、山楂搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
稻米的热量347千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有除烦止渴、补中气、固肠止泻等功效；可与白果、枇杷、猕猴桃搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有降血糖、健胃、利小便等功效；可与黑米、鸭肉、糯米搭配；与冬瓜、羊肝、猪肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红豆薏米粥热量592 千卡
- 脂肪4.63 克
- 蛋白质40.07 克
- 碳水化合物211.9 克
- 钠12.4 毫克
- 钙121 毫克
- 铁10.88 毫克
- 钾1595 毫克