| 海鲜缤纷炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 251克 | 海鲜缤纷炒饭热量/卡路里289千卡 | |||
 热量289千卡，相当于铅球72分钟消耗的热量...240 | |||||
海鲜缤纷炒饭的做法共7个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、鸡蛋（2个）、虾仁（适量）、墨鱼丸（适量）、火腿肠（2根）、葱（适量）、盐（适量）、酱油（适量）、老抽（适量）、姜（适量）
1/7. 所有配料切丁备用，鸡蛋打散备用（可根据个人喜好增加些胡萝卜丁，香菇丁），葱姜切末
2/7. 热锅下油吧鸡蛋炒熟盛出备用
3/7. 锅中倒入油，吧所有丁下锅炒香，放入十三香调味，下葱姜末煸炒
4/7. 待所有食材炒变色，下入熟米饭继续煸炒，翻炒几下下入炒好的鸡蛋一起翻炒均匀，调一勺半盐（勺约为调料盒的勺，这里我是2个人的米饭放了一勺半盐）
5/7. 翻炒均匀调一点酱油翻炒出香味
6/7. 烹入老抽上色均匀即可
7/7. OK啦，很美味，可根据个人喜好放些辣椒油拌匀
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止烦、止泻、健脾养胃等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 海鲜缤纷炒饭热量289 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质3 克
- 碳水化合物26 克
- 钠62 毫克
- 钙7 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾30 毫克