虎皮蛋红烧肉的热量和减肥功效

1/10. 处理肉。精选五花肉洗净，水烧开，肉焯水，水开放肉后，水再开煮两分钟肉变色即可。
捞出肉，切方块。如果有条件，切成2.5?2.5或3?3的方块，注意不要太小。
切好后热锅，少量植物油，放肉炒，炒至肉带点金黄色，然后依次放料酒、生抽、老抽，迅速翻炒。
小贴士：煮肉的汤不倒，去血沫后备用。

2/10. 煮肉。把焯水的肉汤倒进锅，汤水没过肉，放老冰糖。大水烧开后，中小火煮35-45分钟，时间越长肉越烂，看个人口味，有些人喜欢入口即化，也有喜欢捎带点嚼劲。看好时间试试，看个人喜好。
小贴士：汤水一次加够，中途不加水！

3/10. 处理鹌鹑蛋。冷水放蛋，水开煮四五分钟，捞起过凉水沥干。

4/10. 鹌鹑蛋去壳。教大家一个窍门。把鹌鹑蛋放保鲜盒，盖上盖子。用力摇十下左右。这样就好去壳了。

5/10. 鹌鹑蛋去壳洗净沥干。

6/10. 制作虎皮蛋。另起油锅，油150ml左右就差不多了。烧沸后放蛋。炸蛋会溅油，小心！可以左手拿锅盖，右手拿蛋，倒蛋的时候迅速盖上盖！等里面油溅完再拿开。

7/10. 炸蛋。蛋炸至金黄色，皮起皱，关火再用余温炸一两分钟。捞起沥干。

8/10. 处理西兰花。西兰花掰开，洗净。汤锅加水烧开，放西兰花煮四五分钟。注意水里加几勺盐。煮好沥干摆盘。

9/10. 煮蛋，大概30分钟左右的放炸好的蛋。虎皮蛋皮酥容易入味。注意不要煮太久。