| 鲜虾蔬菜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鲜虾 | 克 | 275千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 鲜香菇 | 克 | 28千卡 | 19千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 胡萝卜 | 克 | 7千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 盐 | 克 | 1千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 465克 | 鲜虾蔬菜粥热量/卡路里311千卡 | |||
 热量311千卡，相当于吉特巴舞65分钟消耗的热量...288 | |||||
鲜虾蔬菜粥的做法共11个步骤
食材主料/辅料
丰留客有机宝宝米（100克）、鲜虾（6只）、煮熟的玉米粒（20克）、鲜香菇（2朵）、胡萝卜（20克）、盐（2克）、宝宝低盐酱油（3毫升）
1/11. 宝宝米拉链设计更方便更贴心。
2/11. 煮熟的玉米粒和切片的鲜香菇。
3/11. 胡萝卜切碎备用。香葱取叶切末。
4/11. 鲜虾洗净挑去虾线去头去尾去皮，总少量盐腌制片刻。
5/11. 宝宝米清洗两遍后放入砂锅中加入清水浸泡15分钟。
6/11. 大火煮开放入所有食材。小火继续煮20分钟。
7/11. 放入食盐和宝宝低盐酱油调味。
8/11. 点缀几粒葱叶即可食用。
9/11. 糯糯的口感，鲜香无比。
10/11. 吃上一口，满满的幸福。
11/11. 快给宝宝煮起来吧。丰留客有机宝宝米，让宝宝吃了更放心。
食材功效信息
鲜虾的热量93千卡（每100克）；具有促进消化、增强免疫力、催乳等功效；可与香菜、火龙果、燕麦片搭配；与樱桃番茄、葡萄、橙子相克，同食可能会引起不适；
鲜香菇的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、解毒生津、下气等功效；可与卷心菜、圆白菜、狗肉搭配；与茼蒿、山楂、山药相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有祛除腥膻之味、帮助消化、消毒等功效；与赤豆、红豆沙、豆馅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鲜虾蔬菜粥热量311 千卡
- 脂肪1.3 克
- 蛋白质23.8 克
- 碳水化合物86 克
- 钠10198.6 毫克
- 钙123 毫克
- 铁4.3 毫克
- 钾245 毫克