| 麻辣扬州炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 小葱 | 克 | 16千卡 | 27千卡 | 1.6克 | 0.4克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 414克 | 麻辣扬州炒饭热量/卡路里344千卡 | |||
 热量344千卡，相当于游泳34分钟消耗的热量...600 | |||||
麻辣扬州炒饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
胡萝卜（半根）、我爱吃火腿（半个）、红椒青椒（各两个）、小葱（2个）、米饭（半碗）、调料（适量）
1/5. 准备一份米饭，按个人胃口看炒多少
2/5. 切好辣椒，小葱，火腿，胡萝卜，备用
3/5. 待油锅热后，放辣椒鞭香，然后放小葱进行翻炒
4/5. 放胡萝卜和火腿，用大火快速翻炒。然后放适量米饭，用中火炒，再加适量调料
5/5. 待，米饭与配料，充分炒匀后，即可盛出
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、促进消化、帮助消化等功效；可与豆浆、香菇、菠菜搭配；与柚子、茼蒿、山药相克，同食可能会引起不适；
小葱的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有缓疲劳、降血压、通阳活血等功效；可与蘑菇搭配；与腐竹、香干、豆腐相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、止烦、止泻等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 麻辣扬州炒饭热量344 千卡
- 脂肪0.9 克
- 蛋白质5.6 克
- 碳水化合物39.7 克
- 钠72.4 毫克
- 钙79 毫克
- 铁2.6 毫克
- 钾173 毫克