| 安神美容糖水热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 桃胶 | 克 | 37千卡 | 175千卡 | 7.42克 | 0.25克 |
| 莲子 | 克 | 59千卡 | 89千卡 | 4.13克 | 0.53克 |
| 百合 | 克 | 60千卡 | 166千卡 | 3.2克 | 0.1克 |
| 皂角米 | 克 | 42千卡 | 283千卡 | 1.7克 | 3.1克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 279克 | 安神美容糖水热量/卡路里758千卡 | |||
 热量758千卡，相当于潜泳51分钟消耗的热量...900 | |||||
安神美容糖水的做法共5个步骤
食材主料/辅料
桃胶（一手抓（用量随意））、莲子（10粒）、百合（一手抓（随意））、桂圆肉干（20粒）、皂角米（一手抓的量（随意））、冰糖（适量（个人喜好））
1/5. 桃胶提前沸水泡发，一手掌大就能发一个不铸钢碗的量
2/5. 百合白莲子和皂角米提前用冷水泡一夜即可
3/5. 泡好的桃胶去除杂质加适量水（按个人要做的糖水多少加水，喜多就加多，喜浓就加少些，一个人饮用，最少2碗）
4/5. 锅中加入泡好去杂质的百合莲子皂角米煮40分钟等糖水变略稠的胶质糖水状再加入泡好去除杂质的桃胶再煮20分钟后加入桂圆肉再煮10分钟，期间用勺子不断搅匀防粘锅
5/5. 最后放入冰糖煮化即可，可以趁热或冷藏后吃，可清心润肺养颜，味道又不错，夏天天气热不想吃饭，用来当饭吃也不错！
食材功效信息
桃胶的热量175千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清热、抗衰老、止渴等功效；
莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有益肾涩精、补脾止泻、止遗涩精等功效；可与银耳、豆浆、山药搭配；与猪肚、糯米相克，同食可能会引起不适；
百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进血液循环、润燥、润燥清热等功效；可与糯米、罗汉果、粳米搭配；与五花肉、羊骨、羊肉相克，同食可能会引起不适；
皂角米的热量283千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清肝明目、疏肠利尿、祛痰开窍等功效；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛脂降压、和胃润肺、补中益气等功效；可与石榴、五味子、白果搭配；
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营养信息
- 安神美容糖水热量758 千卡
- 脂肪3.98 克
- 蛋白质16.45 克
- 碳水化合物253.08 克
- 钠10.4 毫克
- 钙78 毫克
- 铁3.35 毫克
- 钾878 毫克