| 吐司披萨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 白吐司 | 克 | 124千卡 | 247千卡 | 8.8克 | 3.1克 |
| 火腿片 | 克 | 130千卡 | 163千卡 | 16.6克 | 8.6克 |
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 总量 | 197克 | 吐司披萨热量/卡路里319千卡 | |||
 热量319千卡，相当于吹号角160分钟消耗的热量...120 | |||||
吐司披萨的做法共6个步骤
食材主料/辅料
白吐司（1片）、马苏里拉芝士片（1片）、蔬菜粒（适量）、火腿片（适量）、番茄酱（适量）
1/6. 准备好材料
2/6. 将吐司去除焦边，只留下白色的部分
3/6. 挤上番茄酱，涂抹均匀
4/6. 依次放上：芝士碎，蔬菜粒，火腿片，
5/6. 最后铺上芝士，即可
6/6. 放入微波炉或者烤箱加热，即可开吃，微波炉烧烤功能3分钟，烤箱200度上下火烤10分钟左右
食材功效信息
白吐司的热量247千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
火腿片的热量163千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠通便、健胃消食、促进食欲等功效；与牛奶、鱿鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 吐司披萨热量319 千卡
- 脂肪12.01 克
- 蛋白质27.14 克
- 碳水化合物77.18 克
- 钠40304 毫克
- 钙73 毫克
- 铁3.62 毫克
- 钾317 毫克