| 玉米汁凉意面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米粒 | 克 | 98千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 牛乳 | 克 | 17千卡 | 58千卡 | 1.32克 | 1.41克 |
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 黑胡椒 | 克 | 5千卡 | 67千卡 | 4.37克 | 4.01克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 163克 | 玉米汁凉意面热量/卡路里678千卡 | |||
 热量678千卡，相当于仰泳97分钟消耗的热量...420 | |||||
玉米汁凉意面的做法共4个步骤
食材主料/辅料
1、8mm意面（1束）、玉米粒（50克）、牛乳（10毫升）、沙拉酱（2勺）、橄榄油（2勺）、盐（1勺）、黑胡椒（少许）
1/4. 材料齐全
2/4. 不好意思制作过程没拍照。
煮锅加水，加少许盐，加小半勺橄榄油。水开下面，我煮面3分钟后关火，焖面几分钟，软硬根据个人喜好
3/4. 煮面时把玉米粒，牛乳一起打汁，做成拌酱
4/4. 面煮好过清水，控干水分加沙拉酱，橄榄油，盐拌均匀，如果面干可以加点煮面的汤汁，放入盘中，加玉米酱，胡椒点缀。清爽凉意面完成！
食材功效信息
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有抗癌、防治肝病、软化血管等功效；可与花菜、烤肉、橙子搭配；与海螺、田螺、红螺相克，同食可能会引起不适；
牛乳的热量58千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有病后恢复、消除疲劳、延缓衰老等功效；可与桃、甘蔗、黑豆搭配；与酒、红糖、红枣相克，同食可能会引起不适；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防心脑血管疾病、降低胆固醇、促进血液循环等功效；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、防癌、防辐射等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消毒、杀菌、清理胃水等功效；与红豆馅、红豆沙、小豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 玉米汁凉意面热量678 千卡
- 脂肪185.02 克
- 蛋白质14.49 克
- 碳水化合物100.5 克
- 钠11205.3 毫克
- 钙222 毫克
- 铁5.41 毫克
- 钾386 毫克