| 蔬菜瘦肉粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 瘦肉 | 克 | 43千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 青菜 | 克 | 6千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 249克 | 蔬菜瘦肉粥热量/卡路里55千卡 | |||
 热量55千卡，相当于采花18分钟消耗的热量...180 | |||||
蔬菜瘦肉粥的做法共7个步骤
食材主料/辅料
宝宝米（100克）、瘦肉（30克）、青菜（40克）、盐（适量）、水（适量）
1/7. 精细的碎米，很均匀，比小绿豆还小
2/7. 宝宝米清水过两遍
3/7. 倒入放有1400毫升水的养生壶内，浸泡二十分钟，开火，五谷粥档熬制即可
4/7. 瘦肉、青菜切碎粥熬好放入
5/7. 放入肉和青菜加适量的盐即可食用
6/7. 口感润滑、鲜香
7/7. 来一碗如何
食材功效信息
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有滋阴、生津液、润肠胃等功效；可与苋菜、莲藕、洋葱搭配；与甲鱼、龟、鸭梨相克，同食可能会引起不适；
青菜的热量15千卡（每100克）；具有清热解毒、利尿、镇咳等功效；可与猪肉、辣椒、虾皮搭配；与秋黄瓜、醋、兔肉相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清理胃水、清污解毒、治肝顺胃等功效；与红豆馅、红豆沙、豆馅相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 蔬菜瘦肉粥热量55 千卡
- 脂肪6.5 克
- 蛋白质23.8 克
- 碳水化合物16.9 克
- 钠10163 毫克
- 钙155 毫克
- 铁7.4 毫克
- 钾493 毫克