| 黄金小煎饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 糯米粉 | 克 | 1805千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 白砂糖 | 克 | 244千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 面粉 | 克 | 732千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 总量 | 1253克 | 黄金小煎饼热量/卡路里3004千卡 | |||
 热量3004千卡，相当于聚会2003分钟消耗的热量...90 | |||||
黄金小煎饼的做法共6个步骤
食材主料/辅料
南瓜（半个）、紫薯（两个）、糯米粉（500克）、面粉（200克）、白砂糖（三勺）
1/6. 南瓜和紫薯削皮切块，分开放进两个锅煮熟。
2/6. 煮熟后的南瓜和紫薯用勺子压成泥，依照个人口味在泥里加入白砂糖或蜂蜜。
3/6. 南瓜泥和糯米粉、面粉揉成面团，可以添加些牛奶，这样做出来的饼会有奶香哦～
4/6. 面团摊平，铺上紫薯泥，包成圆形或方形
5/6. 平底锅放油后小火煎，待两面金黄脆后盛出盘～
6/6. 成品～南瓜爱紫薯，奶香浓浓,外酥里嫩～
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护肝、防癌治癌、驱蛔虫等功效；可与赤小豆、虾皮、火腿搭配；与黄鳝、西红柿、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、益气力、提高免疫力等功效；可与排骨、猪小排、芹菜搭配；与圣女果、柿子、西红柿相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补血、美容益寿、活血行气等功效；可与鸭肉、乌鸡、红豆搭配；与鸡翅、鸡胸脯肉、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有改善贫血、增强免疫力、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有调味、保护胃肠、增强免疫力等功效；
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营养信息
- 黄金小煎饼热量3004 千卡
- 脂肪2.6 克
- 蛋白质22.34 克
- 碳水化合物265 克
- 钠13.2 毫克
- 钙36 毫克
- 铁1 毫克
- 钾150 毫克