| 蜂蜜牛奶龟苓膏热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 龟苓膏粉 | 克 | 103千卡 | 302千卡 | 0.5克 | 0克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 白砂糖 | 克 | 244千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 龙眼 | 克 | 238千卡 | 60千卡 | 1.31克 | 0.1克 |
| 总量 | 739克 | 蜂蜜牛奶龟苓膏热量/卡路里828千卡 | |||
 热量828千卡，相当于跆拳道83分钟消耗的热量...600 | |||||
蜂蜜牛奶龟苓膏的做法共7个步骤
食材主料/辅料
龟苓膏粉（适量）、水（1:5去调和）、蜂蜜（适量）、纯/甜牛奶（个人口味）、龙眼（适量）、白砂糖（适量）
1/7. 龟苓膏粉，里面一大包，一包分开可以用好多次，水适量，家里没有炼奶，我就用了甜牛奶加上蜂蜜，吃起来有炼奶的味道，棒棒哒，然后就可以开工啦
2/7. 准备了两个小碗，可以比这放多一点龟苓膏粉，准备一壶凉水，记住要凉的水
3/7. 添加水，一边添加一边用筷子搅拌，让粉和水融合在一起，水不要加太满腾出一点地方做好后加调料
4/7. 这个已经算是半成品啦，刚出锅，因为没有过滤所以上面会有一点小气泡，我觉得还挺有趣哒哈哈外面的龟苓膏可没有这种感觉，放桌上摊凉
5/7. 煮的时候一定要用筷子不停的搅拌，防止粉粉沉淀融合得不均匀，然后煮到龟苓膏水沸腾了就可以出锅啦，倒入你喜爱的杯子里嘻嘻
6/7. 摊凉后放冰箱，冰冻之后拿出来食用，加上冰镇的龙眼，甜牛奶和蜂蜜就可以食用啦，如果担心龟苓膏太苦，可以在煮龟苓膏水的过程中放几块冰糖，那么出来的龟苓膏就不会那么苦啦
7/7. 灯灯灯灯，大人小孩都爱的消暑甜品
食材功效信息
龟苓膏粉的热量302千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、促进睡眠、保护肝脏等功效；可与胡萝卜、梨、雪梨搭配；与大米、油豆腐、豆腐花相克，同食可能会引起不适；
龙眼的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有眩晕、丰胸、补心益脾等功效；可与灵芝搭配；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进伤口愈合、抗氧化、滋阴等功效；
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营养信息
- 蜂蜜牛奶龟苓膏热量828 千卡
- 脂肪2 克
- 蛋白质2.21 克
- 碳水化合物277.64 克
- 钠0.7 毫克
- 钙25 毫克
- 铁1.73 毫克
- 钾299 毫克