| 南瓜枸杞煲热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 总量 | 302克 | 南瓜枸杞煲热量/卡路里142千卡 | |||
 热量142千卡，相当于迪斯科32分钟消耗的热量...270 | |||||
南瓜枸杞煲的做法共4个步骤
食材主料/辅料
南瓜（适量）、枸杞（适量）
1/4. 南瓜洗干净，去除中间的瓤，切成2-3指宽的小块
2/4. 切成块后去皮，摆盘
3/4. 放上枸杞
4/4. 放入蒸锅中，用大火蒸20分钟。出锅
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消炎止痛、清热解毒、降血压等功效；可与墨鱼、绿豆、鲈鱼搭配；与黄鳝、北极虾、木瓜相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有滋肾、抗脂肪肝、明目等功效；可与山楂、青蟹、大花蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜枸杞煲热量142 千卡
- 脂肪1.6 克
- 蛋白质14.6 克
- 碳水化合物69.4 克
- 钠252.9 毫克
- 钙76 毫克
- 铁5.8 毫克
- 钾579 毫克