| 鸡蛋牛奶羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 182克 | 鸡蛋牛奶羹热量/卡路里146千卡 | |||
 热量146千卡，相当于打篮球24分钟消耗的热量...360 | |||||
鸡蛋牛奶羹的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（1个）、牛奶（120毫升左右）、白糖（适量）、保鲜袋（适量）
1/4. 打个鸡蛋放碗中，再加适量的白糖
2/4. 以任何方式搅拌均匀即可
3/4. 加入大概120ml的牛奶，我选的是伊利纯牛奶，再搅拌均匀
4/4. 静置2-5分钟，待气泡退却，贴上保鲜膜，蒸20分钟即可。我是20分钟后加了一点枸杞，再捂住，等待5分钟。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、预防动脉硬化、润肺利咽等功效；可与荠菜、海虾、羊排搭配；与茶叶、鹅蛋、牛奶相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养颜、治便秘、大便秘结等功效；可与木瓜、蜂蜜、甘蔗搭配；与橙子、香椿、猕猴桃相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鸡蛋牛奶羹热量146 千卡
- 脂肪12.71 克
- 蛋白质19.37 克
- 碳水化合物4.12 克
- 钠179.2 毫克
- 钙317 毫克
- 铁1.78 毫克
- 钾247 毫克