| 夏日爽口凉菜-爽口凉拌菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 白醋 | 克 | 4千卡 | 6千卡 | 0.1克 | 0.6克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 236克 | 夏日爽口凉菜-爽口凉拌菜热量/卡路里61千卡 | |||
 热量61千卡，相当于堵缝隙14分钟消耗的热量...270 | |||||
夏日爽口凉菜-爽口凉拌菜的做法共4个步骤
食材主料/辅料
泡菜水（能淹没菜）、芹菜（无叶）（四根）、木耳（适量）、洋葱（一个）、盐（适量）、白醋（适量）
1/4. 用90度左右的热水把木耳泡散撕碎待用
2/4. 把芹菜切成小条待用
3/4. 把洋葱切成小片
4/4. 把泡菜水倒在饭盒里，加入少许盐和醋，把洋葱，芹菜，木耳放入，把盖了盖好，放入冷藏室里3小时后，就完成了。
食材功效信息
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有防癌、益气、贫血等功效；可与鱿鱼、猪血、鲫鱼搭配；与白萝卜、红螺 、青萝卜相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消炎、杀菌消炎、促消化等功效；可与小米、排骨、羊肉搭配；与蜂蜜、黄豆、虾相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有杀菌、帮助消化、消炎等功效；与红豆馅、小豆、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
白醋的热量6千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消食化积、护肝、软化骨刺等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 夏日爽口凉菜-爽口凉拌菜热量61 千卡
- 脂肪0.74 克
- 蛋白质3.68 克
- 碳水化合物28.79 克
- 钠49356 毫克
- 钙120 毫克
- 铁4.27 毫克
- 钾213 毫克