| 花蛋菜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西兰花 | 克 | 28千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 米饭 | 克 | 230千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 369克 | 花蛋菜粥热量/卡路里357千卡 | |||
 热量357千卡，相当于抄写155分钟消耗的热量...138 | |||||
花蛋菜粥的做法共1个步骤
食材主料/辅料
西兰花（100克）、鸡蛋（1个）、米饭（200克）
1/1. 我是直接米饭做的，把西兰花切碎，开锅的时候放入打好的蛋液，熬3分钟就可以
食材功效信息
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、减肥、增强免疫力等功效；可与虾、枸杞、牛肉搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、预防动脉硬化、延缓衰老等功效；可与西红柿、明虾、百合搭配；与鹅、茶叶、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止泻、止渴、止烦等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 花蛋菜粥热量357 千卡
- 脂肪10.21 克
- 蛋白质17.46 克
- 碳水化合物32.35 克
- 钠227 毫克
- 钙135 毫克
- 铁3.95 毫克
- 钾396 毫克