| 南瓜浓汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 炼乳 | 克 | 133千卡 | 325千卡 | 8.3克 | 9.2克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 363克 | 南瓜浓汤热量/卡路里396千卡 | |||
 热量396千卡，相当于乐队演奏99分钟消耗的热量...240 | |||||
南瓜浓汤的做法共6个步骤
食材主料/辅料
南瓜（适量）、炼乳（适量）、白糖（适量）
1/6. 呦吼~食材滴全家福来咯
2/6. 来吧，偶们把南瓜君洗干净然后去皮切片准备下锅煮
3/6. 现在加入少许水 淹没南瓜即可 煮至绵软
4/6. 然后放到料理机里搅拌搅拌(((o(*?▽?*)o)))
5/6. 在放到锅里小火慢煮（要不停的用勺子去搅拌喔）在搅拌的过程中放入糖和炼乳（这个量嘛就要看个人的口味了）(??????)??
6/6. 等搅拌均匀后就可以出锅啦(?>ω<*?)
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒杀虫、护肝、预防高血压等功效；可与赤小豆、莲子、牛肉搭配；与木瓜、青蟹、西红柿相克，同食可能会引起不适；
炼乳的热量325千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补充钙质、强化骨骼、维护视力等功效；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有舒缓肝气、和中益肺、润肺生津等功效；可与番茄、香瓜、杨桃搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜浓汤热量396 千卡
- 脂肪9.3 克
- 蛋白质9.1 克
- 碳水化合物160.1 克
- 钠107.2 毫克
- 钙290 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾633 毫克