| 云吞热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 瘦肉 | 克 | 269千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 337克 | 云吞热量/卡路里553千卡 | |||
 热量553千卡，相当于体能训练111分钟消耗的热量...300 | |||||
云吞的做法共1个步骤
食材主料/辅料
瘦肉（拳头大小）、玉米（1条）、盐（适量）、云吞皮（2块钱）
1/1. 瘦肉洗净切小片放入搅拌机打成肉泥。
2、玉米洗净切颗粒。
3、肉泥玉米加入适量盐搅拌均匀。
4、一小勺拌好的肉泥放在云吞皮中间包好捏紧。
5、可蒸可汤可炸。
食材功效信息
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有润燥、润肠胃、滋阴等功效；可与南瓜、丝瓜、豆腐皮搭配；与驴肉、首乌、雪梨相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有防治肝病、降低胆固醇、益肺宁心等功效；可与大豆、豌豆、山药搭配；与田螺、扇贝、红薯相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消炎、消毒、清污解毒等功效；与红豆、小豆、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 云吞热量553 千卡
- 脂肪7.2 克
- 蛋白质26.3 克
- 碳水化合物37.2 克
- 钠10090.6 毫克
- 钙66 毫克
- 铁6.6 毫克
- 钾553 毫克