| 手工自制豆腐—纯天然无添加健康美味热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄豆 | 克 | 1725千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 总量 | 500克 | 手工自制豆腐—纯天然无添加健康美味热量/卡路里1725千卡 | |||

1/14. 黄豆隔夜泡发,第二天早上就可以做豆腐了。一斤黄豆做出来差不多一斤豆腐。

2/14. 我家是小型豆浆机,打磨好还要再煮,每次量也不多,所以这个步骤费的时间长点。

3/14. 打好的生豆浆倒入大锅里

4/14. 满满一锅,开火煮沸,撇去表层的豆沫。

5/14. 要喝豆浆的可以盛一碗喝喽

6/14. 豆浆放凉至80多度,醋用250ml升的凉开水或者纯净水稀释好,然后缓缓倒入豆浆里,稍微搅拌几圈豆浆。

7/14. 这时候豆花状就出来了,接着开火煮豆花,让豆花和水更好的分离出来。

8/14. 刚来火的状态

9/14. 温度升高,分离的很清楚了哦

10/14. 差不多分离好了就关火吧

11/14. 盛出豆花,放入自己准备好的框子,里面垫层纱布方便沥水

12/14. 把纱布包裹起来,上面垫个干净的垫板,再压个重物在上面,喜欢嫩的别压太久。我是压了个切菜板,再压了袋大米。很快就压成型了

13/14. 看~还不错吧。

14/14. 切开看看吧。纯天然的健康豆腐~
黄豆的热量345千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含维生素B1,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质;具有降血糖、养颜、增强免疫力等功效;可与小米面、红枣、胡萝卜搭配;与海虾、酸奶、猪血相克,同食可能会引起不适;