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手工自制豆腐—纯天然无添加健康美味

手工自制豆腐—纯天然无添加健康美味的热量和减肥功效

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手工自制豆腐—纯天然无添加健康美味热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
黄豆1725千卡345千卡22克2.6克
总量500手工自制豆腐—纯天然无添加健康美味热量/卡路里1725千卡
堆肥 热量1725千卡,相当于堆肥345分钟消耗的热量...300

手工自制豆腐—纯天然无添加健康美味的做法共14个步骤

食材主料/辅料

黄豆(500克)、白醋(必须白醋)(50毫升)、水(打豆浆用的)(10斤)、水—稀释醋用的(250毫升)
手工自制豆腐—纯天然无添加健康美味的做法图解1

1/14. 黄豆隔夜泡发,第二天早上就可以做豆腐了。一斤黄豆做出来差不多一斤豆腐。

手工自制豆腐—纯天然无添加健康美味的做法图解2

2/14. 我家是小型豆浆机,打磨好还要再煮,每次量也不多,所以这个步骤费的时间长点。

手工自制豆腐—纯天然无添加健康美味的做法图解3

3/14. 打好的生豆浆倒入大锅里

手工自制豆腐—纯天然无添加健康美味的做法图解4

4/14. 满满一锅,开火煮沸,撇去表层的豆沫。

手工自制豆腐—纯天然无添加健康美味的做法图解5

5/14. 要喝豆浆的可以盛一碗喝喽

手工自制豆腐—纯天然无添加健康美味的做法图解6

6/14. 豆浆放凉至80多度,醋用250ml升的凉开水或者纯净水稀释好,然后缓缓倒入豆浆里,稍微搅拌几圈豆浆。

手工自制豆腐—纯天然无添加健康美味的做法图解7

7/14. 这时候豆花状就出来了,接着开火煮豆花,让豆花和水更好的分离出来。

手工自制豆腐—纯天然无添加健康美味的做法图解8

8/14. 刚来火的状态

手工自制豆腐—纯天然无添加健康美味的做法图解9

9/14. 温度升高,分离的很清楚了哦

手工自制豆腐—纯天然无添加健康美味的做法图解10

10/14. 差不多分离好了就关火吧

手工自制豆腐—纯天然无添加健康美味的做法图解11

11/14. 盛出豆花,放入自己准备好的框子,里面垫层纱布方便沥水

手工自制豆腐—纯天然无添加健康美味的做法图解12

12/14. 把纱布包裹起来,上面垫个干净的垫板,再压个重物在上面,喜欢嫩的别压太久。我是压了个切菜板,再压了袋大米。很快就压成型了

手工自制豆腐—纯天然无添加健康美味的做法图解13

13/14. 看~还不错吧。

手工自制豆腐—纯天然无添加健康美味的做法图解14

14/14. 切开看看吧。纯天然的健康豆腐~

食材功效信息

黄豆的热量345千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含维生素B1,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质;具有降血糖、养颜、增强免疫力等功效;可与小米面、红枣、胡萝卜搭配;与海虾、酸奶、猪血相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 手工自制豆腐—纯天然无添加健康美味热量1725 千卡
  • 脂肪2.6 克
  • 蛋白质22 克
  • 碳水化合物60.7 克
  • 12 毫克
  • 166 毫克
  • 7.01 毫克
  • 1042 毫克

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