| 星星馒头，南瓜包紫薯热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 白砂糖 | 克 | 244千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 553克 | 星星馒头，南瓜包紫薯热量/卡路里467千卡 | |||
 热量467千卡，相当于芭蕾舞97分钟消耗的热量...288 | |||||
星星馒头，南瓜包紫薯的做法共7个步骤
食材主料/辅料
自发面粉（200克）、南瓜（适量）、紫薯（适量）、白砂糖（适量）
1/7. 煮好紫薯泥和南瓜泥，然后分别加入自发面粉揉捏按压均匀，然后醒发20来分钟。
2/7. 搓成长条，切成剂子，大小根据个人喜好。
3/7. 剂子搓圆，然后用擀面杖把南瓜剂子搓成水饺皮样，如图包住紫薯剂子。
4/7. 依次捏起五个角，中间镂空，如图像个五角星状。
5/7. 如图完工。
6/7. 接着放入蒸锅蒸差不多30来分钟
7/7. 星星状南瓜包紫薯，新鲜出炉咯。卖相不错吧！*^O^*
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益气、通便、驱蛔虫等功效；可与排骨、枣、墨鱼搭配；与基围虾、木瓜、羊肉相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益气力、防癌、促进胃肠蠕动等功效；可与猪小排、猪排、莲子搭配；与鸡胸脯肉、河蟹、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止咳、和中益肺、舒缓肝气等功效；
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营养信息
- 星星馒头，南瓜包紫薯热量467 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质3.04 克
- 碳水化合物122.5 克
- 钠1.2 毫克
- 钙36 毫克
- 铁1 毫克
- 钾150 毫克