| 南瓜绿豆汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 绿豆 | 克 | 530千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 总量 | 431克 | 南瓜绿豆汤热量/卡路里589千卡 | |||
 热量589千卡，相当于郑多燕减肥操98分钟消耗的热量...360 | |||||
南瓜绿豆汤的做法共3个步骤
食材主料/辅料
南瓜（1块）、绿豆（适量）
1/3. 先将买回来的南瓜去皮，切成小块，小一点能熟的比较快。
2/3. 切好南瓜后把绿豆先洗好放进锅里先煮着，因为绿豆要煮的久一些。等绿豆在锅里已经翻滚一会再把南瓜放进去，煮20分钟左右，看南瓜是否已经熟了，绿豆还没有开花，就可以放白糖起锅了，
3/3. 出锅了
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解鸦片毒、降血糖、清热解毒等功效；可与莲子、赤小豆、五花肉搭配；与大花蟹 、鸡肉、羊骨相克，同食可能会引起不适；
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有降血脂、保护肾脏、抗过敏等功效；可与燕麦、燕麦片、黑木耳搭配；与鱼头、番茄、冬虫夏草相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜绿豆汤热量589 千卡
- 脂肪0.9 克
- 蛋白质22.3 克
- 碳水化合物67.3 克
- 钠4 毫克
- 钙97 毫克
- 铁6.9 毫克
- 钾932 毫克