| 西兰花炒腰果热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 腰果 | 克 | 509千卡 | 553千卡 | 18.22克 | 43.85克 |
| 总量 | 273克 | 西兰花炒腰果热量/卡路里560千卡 | |||
 热量560千卡，相当于刮胡子280分钟消耗的热量...120 | |||||
西兰花炒腰果的做法共9个步骤
食材主料/辅料
西兰花（半个）、腰果（半碗）、盐（适量）、鸡精（适量）
1/9. 准备材料
2/9. 西兰花掰成小块
3/9. 锅烧热水
4/9. 把西兰花绰熟
5/9. 放入清水过一下
6/9. 沥干水分备用
7/9. 热锅入油,放入腰果翻炒几下
8/9. 在放入西兰花,加一勺盐,翻炒几下
9/9. 在放入半勺鸡精炒均匀即可
食材功效信息
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热解渴、抗癌、防癌等功效；可与鸡肉、西红柿、枸杞搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
腰果的热量553千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有消除疲劳、延缓衰老、润肤美容等功效；可与芡实、莲子、茯苓搭配；与虾仁相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 西兰花炒腰果热量560 千卡
- 脂肪44.25 克
- 蛋白质20.12 克
- 碳水化合物35.82 克
- 钠35 毫克
- 钙109 毫克
- 铁7.58 毫克
- 钾888 毫克